Odkopałem stary temat, gdyż nalazłem kilka ciekawych artykułów na temat prawidłowych ustawień siodełka, długości korb w rowerze, a także jak uniknąć kontuzji kolana:
porady.bikeboard.pl/artykuly,pokaz,dobor-dlugosci-korb-podstawy
porady.bikeboard.pl/artykuly,pokaz,zdrowie-jak-unikac-kontuzji-2:1
porady.bikeboard.pl/artykuly,pokaz,jego-wysokosc-siodelko:3
Co ciekawe artykuły są dość leciwe, ale myślę że wciąż aktualne.
do pomiarów kąta ugięcia kolana, nie potrzeba kątomierza jak to jest pokazane w artykule. Wystarczy zdjęcie, które potem zmierzymy kątomierzem na ekranie naszego komputera za pomocą narzędzia kątomierz w tym programie:
www.dobreprogramy.pl/PicPick,Program,Windows,35201.html
Uwaga instalator dobre programy, próbuje przy okazji instalacji programu zainstalować "upierdliwe programy - reklamiarze itp." wiec odradzam bezmyślne klikanie dalej przy instalacji !



Przykład pomiaru

Kurczę pieczone teraz już wiem, jakie błędy popełniam i faktycznie od tego może mi dokuczać kolano. Bardzo dziękuję za wskazówki:)

Być może jesteś tego świadoma, a być może nie, ale wielu ludzi popełnia błąd nadmiernie obciążając kolano, co prowadzi do kontuzji. Niestety kontuzje spowodowane przeciążeniem lubią się odnawiać podczas wysiłku.

Pierwszym objawem, najczęściej jest uczucie ucisku w kolanie a następnie bólu. Ponieważ rower dość mocno obciąża kolana, warto pamiętać o:

Stopniowaniu wysiłku, zarówno w ciągu sezonu, dnia, jak i pomiędzy postojami na trasie.

Sezon powinno się zaczynać od lekkich i krótkich wyjazdów a w okresie zimowym warto kolana wzmacniać przez ćwiczenia, jak krążenie kolan stojąc i półprzysiady. Jeśli masz kontuzję, to nie polecam pełnych przysiadów, a jedynie do kąta prostego z odciążaniem kolan w postaci trzymania się barierek lub drabinek. Jeśli poczujesz ucisk lub ból, natychmiast zaprzestań ćwiczeń, bo pogłębisz kontuzję.

Nigdy po postoju nie wolno ruszać z tzw. kopyta, ale spokojnie, najpierw powoli i na lekkich przełożeniach, a później dopiero nieco mocniej, jak już się organizm dobrze rozgrzeje. Jeśli jeździsz w towarzystwie, nie ulegaj presji i jedź własnym tempem.

Jeśli poczujesz na rowerze ucisk w kolanie, warto na trochę zejść z roweru i go poprowadzić, zwłaszcza pod górę. Można też później nieco bardziej pedałować drugą, niebolącą nogą.

Warto wozić ze sobą maści i żele rozgrzewająco-przeciwzapalne i smarować kolano, gdy czujesz ucisk.

Koniecznie sprawdź, czy masz poprawną geometrię roweru, a w szczególności ustawienie siodełka. Siodełko powinno być tak wysoko, aby noga podczas pedałowania prawie się prostowała. Nie może prostować się całkowicie, choć to już o wiele lepsze niż kolana mocno ugięte.

Na razie to tyle, co przyszło mi na myśl - może się przyda, a może nie, ale postanowiłem napisać.

Pozdrawiam

bardzo dziękuję

heheh jak wszystkim To pozostaje mi życzyć zdrówka

A jeżli chcesz próbować z maściami to wg mnie jeszcze lepsza jest maść końska tylko trochę śmierdzi

Miałam uraz, ale drugiego kolana, a z nim jest ok. do lekarza pójdę w ostateczności, bo jakoś nigdy nie pomagają mi:/

Miałaś kiedyś jakiś uraz kolana, że tak ci wysiada?
Może lepiej wybrać się do lekarza i coś on pomoże, chociaż sam ich unikam

Hmm stosowałam naproxen, ale może maść benguy byłaby bardziej pomocna. A nogi aż tak nie forsuje, bo zaczynałam od małych dystansów i stopniowo je zwiększałam właśnie po to by nie było takich sytuacji.

A dlaczego od razu stabilizator? Jeśli nie było kontuzji po co się w tak mlodym wieku obarczać jakimiś usztywniaczami które wg mnie tylko przeszkadzają i ograniczają krążenie.
Ja zacząłbym od maści rozgrzewających typu benguy czy tego typu.
A może wystarczy dać nodze nieco odpocząć a nie od razu forsować.

no właśnie ja nie wiem o jaki mi chodzi, bo nie za bardzo się na tym znam. Może taki, jak na zdjęciu byłby dobry? Muszę po prostu odciążyć kolano.

witam ja mam stabilizator na kolano leży w szafie.tylko nie wiem o jakim mowa bo ja dostałem go po operacji kolana.więc może foto wstaw jaki cie interesuję i jak będzie taki sam to oddam w dobre ręce.

Trochę w tym sezonie zrobiłam km na rowerku i ostatnio zaczęło mi wysiadać kolano, myślę nad kupnem stabilizatora, ale nie wiem czym się kierować w wyborze. Mógłby mi ktoś doradzić w tej kwestii?